一：睡足七个半小时

　　说到懒癌是最喜爱的运动，它必须有睡眠~为什么睡觉也是运动，因为充足的睡眠不仅可以解决懒病，又能够瘦，在睡眠中，大脑会悄悄分泌荷尔蒙帮助你控制一天的食欲的提示，并在缺乏睡眠的身体，瘦素水平低时，身体会给你饥饿的反馈，更轻易让你无法控制自己的食欲，自然容易发胖。

　　二：健康的零食

　　推荐零食：坚果

　　我们对坚果并不陌生，其中高膳食纤维和活性物质对减肥有很大好处，富含不饱和脂肪酸，是健康减肥零食。杏仁，腰果，开心果，核桃，等都被相关减肥人士所推崇~

　　推荐零食：黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉，它可以帮助促进肌肉和身体反射系统，促进血液循环，加快新陈代谢。高纯度黑巧克力是巧克力中的牛奶和糖含量最少的品种，所以它是巧克力家族中最难的产生脂肪的巧克力~

　　三：学会正确的吃饭顺序

　　既然是吃，如果吃的转换能够帮助瘦下来，为什么不呢，建议按照“蔬菜→植物蛋白（豆制品）→动物蛋白（肉类）→碳水化合物（米饭、面包等）”吃东西，首先吃蔬菜是利用膳食纤维来提高饱腹感，减少食物摄入量。

　　四：多伸伸懒腰

　　步骤： 双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸，吸气和吐气15秒，重复2次。

　　A、身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内，慢慢的伸展。

　　B、向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可。

　　减肥之路漫长

　　吃得好要保持健康是不可能的

　　关键是要找到正确的方法

　　学习以上减肥技巧

　　各位吃货和懒癌患者是不是都豁然开朗呢？

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