3 轻食选择低热量易消化的食物，可以减轻身体代谢负担，预防疾病，有助于减肥和延缓衰老中年女性可以多吃蔬菜和水果等轻食，以维持身体健康4 增加运动规律的有氧运动是减肥的有效...